如何判斷脫髮是否需要關注？識別掉髮徵兆的5個方法

掉髮一定是脫髮嗎？其實未必！

每天洗頭、梳頭時看到幾十根掉髮，是否讓你開始擔心？但其實掉髮並不一定是脫髮問題的開始。

頭髮自然生長週期包含掉髮階段，每天50–100根掉髮屬正常現象。

關鍵是：什麼時候的掉髮「超出正常範圍」？又該怎樣觀察與評估，才能把握黃金保養期？

本文將帶你學會：如何自行觀察脫髮徵兆、何時該注意、又該如何保養與預防，讓你放心應對每一根掉落的頭髮。

💇‍♀️ 一、正常人每天會掉多少頭髮？

人體平均擁有約 100,000–120,000 條頭髮，當中每天都有部分進入「休止期」並自然脫落。

髮色	毛囊密度（平均）
黑髮、棕髮	約 100,000～120,000 條
金髮	約 140,000 條（較細）
紅髮	約 90,000 條（較粗）

📌 正常掉髮數量：約每日 50–100 條

📌 若每日掉髮量長期超過 150 條，即可能屬異常脫髮

🔍 二、如何觀察自己是否開始異常掉髮？

以下是幾個簡單易做的觀察方法，讓你在家就能評估是否脫髮異常：

✅ 方法一：查枕頭與洗澡間排水口

• 早上醒來時枕頭上是否出現大量頭髮？

• 每次洗頭後，排水孔或地面是否積聚明顯髮絲？

• 如每次掉落超過 40–50 條，應持續觀察

✅ 方法二：手指輕拉測試

• 取一小束頭髮（10–15條），從髮根輕輕拉向髮尾

• 若每次有超過 5 條以上掉落，即可能異常

✅ 方法三：觀察髮際線、頭頂密度變化

• 髮際線是否逐漸後移？（常見於額頭兩側）

• 頭頂髮量是否變稀？看起來越來越「透光」？

✅ 方法四：拍照對比法

每隔 1–2 個月固定角度拍攝髮際線與頭頂區，可清楚比對是否有明顯稀疏、掉髮斑塊或頭皮外露增加的現象。

⏳ 三、為什麼「脫髮初期」是保養的黃金時期？

當你剛察覺掉髮變多時，毛囊尚未完全萎縮，仍有恢復與再生的可能性。這時若能採取正確方法，有助於：

• 延長成長期：讓現有髮絲保持更久時間不掉

• 縮短休止期：加快新髮長出

• 活化毛囊功能：改善營養吸收與代謝效率

🌿 延伸閱讀：生髮水要點用？用幾多？幾耐見效？完整使用教學

🧴 四、日常保養 5 原則，有效預防脫髮惡化

原則	說明
1. 定期頭皮清潔	使用溫和、不含 SLS 的洗髮水，避免毛孔堵塞
2. 搭配中藥護理	草本配方可促進血液循環，滋養毛囊
3. 補充營養	攝取鋅、鐵、維生素B群、蛋白質等
4. 減少壓力	穩定作息與情緒，避免自律神經失調
5. 減少熱與化學刺激	避免頻繁染燙、吹風機高溫直接吹頭皮

⚠️ 五、這些情況表示你應該尋求專業協助

• 每日掉髮量超過 200 條以上，持續兩週以上

• 頭頂或髮際線出現明顯後退與稀疏區

• 出現圓形或不規則掉髮區（可能是斑禿）

• 頭皮同時出現紅腫、癢感或結痂現象

• 家族有雄性禿或自體免疫疾病病史

🌿 延伸閱讀：為什麼會有斑禿（鬼剃頭）？原因、特徵與應對方法全解析

✅ 掉髮不等於脫髮，但早期觀察最重要

頭髮每天都會掉，但「異常掉髮」是可以透過日常觀察發現的。最重要的是：不要等到毛囊完全萎縮、頭皮光滑無孔時才開始保養，那時可能已太遲。

OiN 建議你定期觀察枕頭、排水口、頭頂密度與髮際線變化，並透過草本頭皮護理與營養補給，預防脫髮、延緩老化，守護你的濃密秀髮從現在開始！