為什麼會脫髮？從基因、壓力到頭皮健康全解析

脫髮，是每個年齡層都可能面對的難題

很多人一發現頭髮掉多了、髮際線後移、髮量稀疏，就會焦急問：「為什麼會脫髮？」其實，脫髮不單單是年齡或壓力導致，它可能源於基因、荷爾蒙變化、頭皮狀況，甚至生活方式。

根據統計，全球約有 15 億至 20 億人正受脫髮困擾，影響男女老少，而其中以雄性禿（Androgenetic Alopecia）最為普遍。

本篇文章將帶你全面認識各種脫髮成因與常見類型，並說明該如何面對與處理這個困擾許多人的頭皮問題。

🧬 一、脫髮的常見原因有哪些？

1. 遺傳因素（基因影響）

   脫髮最常見的根本因素就是遺傳，尤其是雄性禿。毛囊天生對「DHT（二氫睪固酮）」敏感，會逐漸縮小，生長週期變短。

2. 荷爾蒙變化

   包括青春期、產後、更年期、甲狀腺功能異常等，都會影響毛囊狀態，使頭髮變得稀疏或大量脫落。

3. 壓力與情緒波動

   壓力會促發「壓力型掉髮（Telogen Effluvium）」，導致大量毛囊提前進入休止期，常見於考試、失戀、過勞後。

4. 營養不良與飲食不均

   缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等營養素會減緩毛囊再生，影響髮質與生長速度。

5. 頭皮疾病或發炎

   毛囊炎、脂漏性皮炎、濕疹等會造成頭皮環境惡化，使毛囊發炎退化。

6. 自體免疫疾病

   例如斑禿（Alopecia Areata），是免疫系統錯誤攻擊毛囊，導致局部或全頭髮片狀脫落。

   
   

👨‍🦲 二、常見脫髮類型總整理

1️⃣ 雄性禿（Androgenetic Alopecia）

最常見的遺傳性脫髮，影響全球數十億人。

• 男性特徵：額角後退（M型禿）、頭頂稀疏（O型禿）

• 女性特徵：整體髮量減少、頭頂髮量變稀，但髮際線通常不後退

• 原因：DHT 荷爾蒙影響毛囊，使毛囊逐漸迷你化 → 髮質細、短、透明 → 最後不再生長

2️⃣ 斑禿（Alopecia Areata）

• 免疫系統攻擊毛囊，造成圓形或片狀脫落

• 脫落部位光滑，無發炎或鱗屑

• 可單次發作，也可能反覆發生，嚴重者可能導致全頭或全身性脫髮

3️⃣ 壓力型掉髮（Telogen Effluvium）

• 大量壓力導致毛囊提前進入休止期，突然大量脫髮

• 常見於重大生活事件後，如生病、情緒打擊、重大手術等

• 多數為暫時性，3–6 個月內有機會自行恢復

4️⃣ 頭皮問題引起的脫髮

如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、濕疹等，會引發頭皮發炎、癢、紅腫：

• 毛孔被油脂或皮屑堵塞

• 毛囊因炎症萎縮，頭髮無法正常生長

• 常見掉髮伴隨頭皮屑或刺癢感

🧪 三、毛囊萎縮的過程是怎樣的？

毛囊退化不是一夜發生，而是一個漸進式過程：

1. 毛囊受 DHT 或炎症刺激

2. 髮根縮小，生長週期變短

3. 頭髮變細、變短

4. 最終停止生長（光頭）

這就是為什麼很多人發現頭髮變「軟、薄、扁塌」時，其實就是毛囊正在走向迷你化。

🌿 如何預防與減緩脫髮？

• ✅ 定期頭皮護理：去角質、疏通毛孔、促進血液循環

• ✅ 補充營養素：鐵、鋅、B群、蛋白質不可少

• ✅ 舒緩壓力：冥想、運動、按摩能改善自律神經失調

• ✅ 減少化學刺激：避免過度染燙與刺激性洗劑

• ✅ 草本中藥調理：如靈芝、人蔘、川芎等有助活化毛囊

✅ 了解脫髮原因，是找回髮量的第一步

脫髮看似是外在問題，實際卻反映了體內環境與生活習慣的總和。無論你是雄性禿、壓力掉髮、斑禿或頭皮炎症，都有不同應對方式。

透過定期頭皮護理、草本調理與生活改善，你能有效延緩毛囊萎縮、提升頭髮再生能力，重拾自信與健康。