為什麼會頭皮痕癢「頭痕」？7 大常見原因與改善方法

頭皮痕癢，其實是一種「求救信號」

你是否經常在無意中抓頭？或洗頭後仍覺得頭皮刺刺癢癢？

頭皮痕癢「頭痕」並不只是小問題，它可能反映出頭皮正處於失衡或受刺激的狀態，甚至與整體身體健康、生活習慣息息相關。若忽略，長期下來可能會演變為頭皮炎、掉髮、甚至影響面部膚質。

本文將帶你認識7 大常見頭痕原因，教你判斷、改善與預防，讓你重拾清爽健康的頭皮狀態！

🔍 一、頭皮痕癢的常見原因有哪些？

1️⃣ 頭皮乾燥

乾性頭皮是最常見的原因之一，特別在以下情況下容易出現：

• 氣候乾燥或冬天季節

• 長期處於低濕度空間（如冷氣房）

• 洗頭水溫過高

• 過度使用洗髮水、清潔過度

乾燥會令頭皮角質層脫落，引起細小屑屑與緊繃感，甚至搔癢刺癢。

2️⃣ 頭皮敏感與接觸性過敏

當你使用含有酒精、香精、矽靈、SLS 的洗髮水、護髮素或染髮劑時，頭皮可能出現：

• 紅腫、癢、刺痛感

• 出油但又乾癢的矛盾狀態

• 間歇性不明原因的癢感

這類情況常見於敏感體質、孕婦、長期染髮人士。

3️⃣ 真菌感染（如馬拉色菌）

頭皮是油脂分泌旺盛區域，當油脂過多又清潔不當時，會使皮脂內的馬拉色菌快速滋生，導致：

• 油性頭皮屑

• 有臭味或黃屑產生

• 毛囊堵塞發炎、痘痘

這是引發脂漏性皮膚炎、慢性頭皮炎的主要元兇之一。

4️⃣ 環境刺激因素

• 花粉、塵蟎

• 空氣污染物、工業粉塵

• 泳池水中的氯

• 清潔用品殘留

這些因素不單會影響呼吸道，也會刺激頭皮造成敏感或過敏反應。

5️⃣ 壓力、飲食與作息不穩

頭皮與神經系統密切相關，當你壓力大、作息不穩、飲食過油時，會影響皮脂分泌與代謝：

• 情緒波動 → 頭皮循環下降 → 痕癢感提升

• 睡眠不足 → 恢復力降低 → 病毒與細菌易入侵

• 飲食失衡（糖分高、缺乏維他命B群） → 毛囊功能下降

6️⃣ 頭皮疾病

• 濕疹、異位性皮膚炎：慢性搔癢，常合併乾性屑

• 乾癬：紅斑、白色鱗屑，反覆性極高

• 毛囊炎：出油堵塞後細菌感染，出現痘痘與疼痛癢感

若已出現局部紅腫、滲液或硬塊，應儘早就醫處理。

7️⃣ 不良習慣：用手抓頭、未沖乾淨

很多人在頭皮癢時會不自覺用手指抓，卻不知道這會造成：

• 表皮破損，引發細菌感染

• 加速角質剝落，讓屑屑增多

• 讓癢感反覆惡化

✅ 小提醒：請用指腹按摩代替抓癢，並檢查洗護產品是否殘留。

🔎 如何找出自己的頭痕成因？

頭皮狀態	常見原因
乾燥、有白色粉屑	清潔過度、洗頭水太熱、冷氣房長期暴露
有黃屑且油膩	真菌感染、清潔不足、皮脂分泌過盛
紅腫刺癢、抓破皮	接觸性過敏、毛囊炎
常在壓力大時癢	自律神經失調、循環不良

🌿 延伸閱讀：為什麼最近頭皮屑變多？

🧴 OiN 專業建議：頭皮痕癢的天然改善方法

1. ✅ 使用溫和無刺激洗髮水（無 SLS／香料）

2. ✅ 每週進行一次中藥頭皮護理，去油、舒緩、抗炎

3. ✅ 選擇含甘草酸、靈芝、川芎等抗炎草本成分

4. ✅ 調整洗頭習慣（水溫 32–35°C，沖洗徹底）

5. ✅ 加強頭皮保濕，如使用含氨基酸、維他命 B5 的頭皮精華

✅ 頭痕不是小問題，是頭皮健康發出的「提醒」

別再忍耐痕癢，或隨便換洗髮水了！「頭痕」背後可能藏有真菌感染、敏感過敏、壓力過高等多重問題。

從頭皮觀察出發，改變生活習慣、調整洗護產品、配合草本護理，才能真正解決問題，不讓痕癢演變為長期性炎症或掉髮困擾。

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